כיצד לשנות את יעד התנועה שלך ב-Apple Watch

יעד תנועה הוא חלק מאפליקציית הפעילות ב-Apple Watch שעובדת קצת כמו Fitbit או מעקב אחר כושר אחר. הוא מסוגל לספור קלוריות, לעקוב אחר פעילות גופנית ועוד. אם אתה מוצא את היעדים המקוריים שלך קלים מדי, אתה יכול לשנות את יעד המעבר שלך ב-Apple Watch. מדריך זה יראה לך כיצד.

אפליקציית הפעילות היא תמריץ רב עוצמה לנוע יותר ולהתנער מאורח החיים הישיבה שלנו. כאשר רבים מאיתנו יושבים ליד השולחן כל היום ומקלידים למחייתם במקום לעבוד כפיים, כל דבר שמעודד אותנו לזוז יותר חייב להיות דבר טוב, נכון?

נראה כי אפל ויצרניות טכנולוגיה אחרות חושבות כך, מכיוון שישנם עשרות מעקבי תנועה וכושר בשוק כעת, וצפויים עוד.

אפליקציית הפעילות ב-Apple Watch

אפליקציית הפעילות ב-Apple Watch עובדת קצת אחרת מאשר עוקבי כושר אחרים. למרות שזה יכול לספור את הצעדים שלך, זה יותר על תנועה וקלוריות מאשר כמה פעמים עלית במדרגות.

אפליקציית הפעילות משתמשת בשלוש צלצולים. יש 'טבעת עומדת' שמנסה לגרום לך לעמוד שעה ביום. ישנה 'טבעת אימון' שיכולה לכלול אימונים מתוכנתים וטבעת Move שסופרת תנועה כללית על בסיס יומי. כל טבעת תגדל בכל פעם שתבצע אחת מהפעולות המתאימות.

מטרת ה-Move היא זו שתוכל להגדיר לצרכים הספציפיים שלך. הוא משתמש במונה קלוריות כדי להעריך כמה אתה זז על ידי שילוב כל החיישנים שלו, כולל מד דופק. לאחר מכן, הוא ישתמש בגיל, במגדר, בגובה ובמשקל שלך כדי להעריך רמה בריאה ולאחר מכן למתוח את המטרות הללו בהדרגה כדי לעזור לך להשתפר.

שינוי יעדי התנועה ב-Apple Watch

יעדי התנועה מבוססים על קלוריות. יש גם תזכורת שימושית לדוכן אבל זו לא מטרה. היעדים שאתה מגדיר יחד עם התזכורות שאתה מקבל נועדו להניע אותך ולשמור אותך על המסלול.

כדי להתאים יעד קלוריות ב-Apple Watch, בצע את זה:

1. הפעל את אפליקציית הפעילות בשעון.
2. לחץ והחזק את המסך עד להופעת חלון קופץ.
3. בחר שנה העבר יעד.
4. הקש + או - כדי להזיז את המטרה שלך למעלה או למטה.
5. בחר עדכן כדי לשמור את השינוי.

אם אתה הולך לראות את היעד שלך בתוך פעילות, ההגדרה החדשה אמורה להשתקף שם.

הצגת יעדי פעילות ב-Apple Watch

אפליקציית הפעילות אוספת את כל היעדים שלך על בסיס יומי או שבועי. אם אתה מחפש לעשות שיפורים או פשוט לראות כמה אתה נמצא מאחוריך, אתה יכול לעשות זאת במהירות בתוך האפליקציה.

1. הפעל את אפליקציית הפעילות וגלול אל הכתר הדיגיטלי.
2. גלול כדי להציג נתונים כמספרים, הצלצול או כגרף.

בכל יום שני, האפליקציה אוספת את נתוני השבוע הקודם כדי שתוכל לראות.

1. לחץ לחיצה ארוכה על המסך כאשר אפליקציית הפעילות פועלת.
2. בחר סיכום שבועי מהתפריט הקופץ.

יש לך אותן אפשרויות תצוגה כמו בעת הצגת יעדים יומיים שנמתחו על פני שבוע בלבד.

האם עוקבי כושר עובדים?

ה-Fitbit המקורי הושק ב-2009 ועשר שנים מאוחר יותר, האמריקאים עדיין גדלים בגודלם והופכים לא כשירים יותר ולא בריאים. אז האם המכשירים האלה עובדים?

הראיות עדיין לא אומרות לנו כך או כך. מה שמחקרים הראו הוא שעוקבי כושר בפני עצמם לא יעשו אותך בכושר. גשש כושר לצד רצון אמיתי להיכנס לכושר ולשפר את הבריאות שלך יהיה הרבה יותר יעיל. אז אם אתה מחפש את ה-Apple Watch שיכריח אותך לעשות שינוי בחיים, אין לך מזל. אם אתה מחפש את זה כדי לעזור לך להשיג את המטרות המוצהרות שלך, זה יכול לעשות את זה ועוד.

אתה צריך כבר לרצות לרדת במשקל, לשרוף יותר קלוריות, לזוז יותר, או כל דבר אחר כדי לעשות את ההשקעה בגשש כושר משתלמת. כולנו ראינו אנשים עם אחד על פרק כף היד ולעולם לא נראה שהם יורדים במשקל. אלא אם כן אתה מושקע פסיכולוגית בתהליך בכללותו, זה פשוט צמיד מכוער.

שאלות נפוצות

האם אני יכול להשתיק תזכורות?

בהחלט! בין אם אתה רק צריך הפסקה מהכושר או שאתה צריך למתן את התזכורות שאתה מקבל, אתה יכול לעשות זאת מה-Apple Watch שלך. כך:

פתח את אפליקציית Apple Watch בטלפון שלך והקש על 'פעילות'. הפעל וכיבוי המתגים לפי הצורך. אתה יכול לכבות את התזכורות 'סטנד', תחרויות ועוד.

אני רוצה לחלוק את הפעילות שלי עם החברים שלי. האם זה אפשרי?

כן! כל מה שאתה צריך לעשות הוא לפתוח את אפליקציית הפעילות (אפליקציית כושר אם אתה משתמש ב-iOS 14 ואילך) ולהקיש על הכרטיסייה 'שיתוף' בפינה הימנית התחתונה. הקש על סמל '+' והקלד את איש הקשר של החברים שאיתם תרצה לשתף את הפעילות שלך. הקש על 'שלח' בפינה הימנית העליונה.

חבר שלך יקבל הודעה שאתה רוצה לשתף את הפעילות שלך והוא יכול לבחור לאשר אותה. זהו הפתרון המושלם למי שרוצה להתאמן עם אחרים או שיש לו חבר אחראי שיעזור להם להיות בריאים יותר.

איך ה-Apple Watch עוקב אחר התנועה שלי?

ישנן כמה דרכים שבהן Apple Watch עוקב אחר התנועה שלך ולכן עוזר לך להישאר במסלול עם יעד התנועה שלך. ראשית, אתה יכול להתחיל פעילות. חשוב שתעשה זאת אם הזרוע שלך לא זזה ברציפות (כפי שאפל מצהירה אם אתה דוחף עגלה למשל).

הדרך האחרת שבה Apple Watch עוקב אחר התנועה שלך היא, ובכן, תנועה. כשהזרוע שלך מתנדנדת, השעון שלך מזהה את התנועה הזו ומתעד אותה לעבר מטרת התנועה שלך.

אם אתה משקיע בבריאות שלך, הגדלת יעד המעבר שלך בהדרגה ב-Apple Watch היא אחת מהדרכים הרבות שבהן טכנולוגיה יכולה לעזור. יחד עם שלל פונקציות שימושיות אחרות, הפיכתה לבריאה יותר היא הסיבה המושלמת להצדיק קנייה של Apple Watch חדש!