אפליקציית Apple Watch Activity מקלה עליך למדי לעקוב אחר הקלוריות שאתה שורף מדי יום. זה מעביר יעדים אוטומטית מדי שבוע, ועוזר לך להשיל קלוריות נוספות. השגת היעד הייעודי בטוח תמלא אותך בגאווה, אבל יש משתמשים שמתקשים לעמוד בקצב שמכתיבה האפליקציה הזו.
במקרים מסוימים, מספר היעד של הקלוריות עשוי להכפיל את עצמו משבוע לשבוע. זוהי מוטיבציה נוספת אם אתה נמצא במשטר דיאטה ופעילות גופנית קפדנית. אבל זה לא בר השגה עבור כולם. הגדרת יעדים שאפתניים מדי עלולה לגרום לאחור ולדחות אותך לחלוטין מהשימוש באפליקציה.
למרבה המזל, התאמת יעדי הקלוריות להעדפתך היא פשוטה. המשך לקרוא כדי לגלות כיצד לנצל את מלוא היתרונות של תכונות האפליקציה הזו.
שינוי יעדי הקלוריות
אפליקציית הפעילות מאפשרת לך לשנות רק את יעדי התנועה, בעוד שהסטנד והתרגילים נשארים כפי שהם. הטבעת Move goals (האדומה) מציינת את מספר הקלוריות ששרפת עד לנקודה מסוימת ביום. המונה מראה קלוריות פעילות, כלומר אלו שאתה מוריד מהתניידות.
כדי לשנות את היעד היומי, הפעל את אפליקציית הפעילות (ב-iWatch), בחר את הטבעות, לחץ על המסך ובחר שנה העבר יעד. הקש על סמלי הפלוס או המינוס כדי להקטין או להגדיל את מספר היעד של יעד התנועה שלך. לחץ על עדכן ברגע שתרגיש בנוח עם המספר. זה הכל - שינית את המטרה.
הערה: זה חל על יעדים יומיים, לא על שבועיים, אם כי המספר השבועי משקף את השינויים.
עקוב אחר ההישגים שלך
בתוך אפליקציית הפעילות, אתה יכול לצפות בתצוגה מקדימה של ההישגים שלך ולראות עד כמה אתה קרוב למטרה. תכונה זו זמינה גם ב-iWatch וגם ב-iPhone. אפליקציית האייפון עדיפה במקצת מכיוון שהיא מאפשרת לך לראות את ההתקדמות החודשית שלך. כך אתה ניגש לסטטיסטיקה:
אני צופה
הקש כדי לפתוח את אפליקציית הפעילות והחלק מטה עם האצבע או כתר iWatch. החלונות מציגים את ההתקדמות שלך עבור כל פעילות. אתה יכול לראות את האחוזים, הקלוריות, או - במקרה של יעדי התרגיל והעמידה - הדקות והשעות. התפריטים מציגים גם את שעות הפעילות השיא והכל מתואם צבע: אדום עבור Move, ירוק עבור פעילות גופנית וכחול עבור Stand.
ה-iWatch כולל גם סיכומים שבועיים בימי שני. זה מאפשר לך לבדוק כמה רחוק הלכת בשבוע הקודם והתכונה נגישה בכמה הקשות (ליתר דיוק, אתה צריך להקיש, ללחוץ ולהקיש). לאחר הפעלת אפליקציית הפעילות, לחץ על המסך כדי להיכנס לתפריט ובחר סיכום שבועי.
אייפון
כאמור, אתה יכול לראות התקדמות של חודש שלם באייפון שלך. פשוט פתח את אפליקציית הפעילות ובחר היסטוריה (צד שמאל למטה של החלון). כדי לקבל פרטים נוספים על כל יום, הקש על התאריך בלוח השנה. אם התאמן ביום נתון, נקודה ירוקה קטנה מופיעה לידו.
עם זאת בחשבון, אתה יכול גם לקבל נתונים סטטיסטיים נוספים על שגרת האימונים שלך מהכרטיסייה אימונים. הנתונים הסטטיסטיים האלה שונים על סמך השגרה שלך. לדוגמה, המסלול יוצג אם אתה רץ, מטייל, רוכב על אופניים או שוחה במים פתוחים.
הודעות ותזכורות
לזכור לעמוד יכול להיות אתגר ביום עמוס. אפליקציית הפעילות נמצאת שם כדי לדחוף אותך לרדת מהכיסא כל שעה. זה גם מודיע לך אם אתה מפגר בגול.
הפעל את אפליקציית Apple Watch, בחר בשעון שלי ולחץ על פעילות. אתה יכול להגדיר כמה סוגים של תזכורות והתראות. עם תזכורות לעמוד, אתה מקבל התראה אם אתה יושב יותר מ-50 דקות. אימון יומי עוזר לך לעמוד ביעדי הפעילות ובאתגרים. לבסוף, השלמת יעדים מעניקים את המאמצים שלך ברגע שאתה עומד ביעד.
צפייה בפרסים ושיתוף
הצצה בפרסי אפליקציית הפעילות הנוכחית שלך יכולה לעשות פלאים למוטיבציה שלך. באייפון שלך, הקש על אפליקציית הפעילות ובחר בסמל הכוכב בתחתית כדי לגשת ללשונית פרסים. עכשיו אתה יכול ללחוץ על כל אחד מסמלי הפרסים כדי לראות מה הוא מייצג. הפרסים שהושגו הם בצבע, ואילו אלה שעדיין לא השגתם הם שחור ואפור.
עמידה והרחבת המטרות שלך מעניקות לך כמה זכויות התרברבות. אתה יכול לשמור את התמונה מאפליקציית הפעילות (באייפון) ולאחר מכן לשתף אותה במדיה החברתית. בצע את הנתיב הבא כדי לעשות זאת:
אפליקציית פעילויות > היסטוריה > בחר יום > לחצן שיתוף > שמור תמונה
רוץ פורסט רוץ
רוב הסיכויים שאתה מבלה את רוב שבוע העבודה בישיבה. זה לא עושה טוב לבריאות שלך, והדברים נהיים גרועים יותר אם אתה לא מתאמן באופן קבוע.
בכל הכנות, למצוא את המוטיבציה לקום יכול להיות אתגר. אבל באז ממך ב-iWatch עשוי להספיק כדי לבקש ממך לקום ולפחות להסתובב קצת במשרד. אתה אף פעם לא יודע, אתה יכול להתמכר ולהתחיל לרדוף אחרי פרסי אפליקציית הפעילות.
רק זכור להגדיר את יעד הקלוריות להעדפותיך. כאשר תתאים אישית את האפליקציה כך שתתאים לצרכים שלך, תהיה פחות סביר שתוותר על ההרגלים החדשים והטובים שלך.